心理咨询看上去神秘且未知，对于第一次接触它的人来说，甚至有些令人望而生畏心理咨询 。
在咨询中心理咨询 ，到底会发生什么？仅仅是坐着，谈论自我，就可以发生改变吗？
在一项研究中，人本主义心理学家卡尔·罗杰斯（Carl Rogers）对咨询过程的录音进行了分析，使我们首次了解到咨询室里到底发生了什么心理咨询 。
他观察到心理咨询 ，来访者往往会向以下 10 个方向发生改变：
1. 来访者不再有逃跑的冲动和倾向心理咨询 。他们不再愿意戴上虚假的面具，而是以开放的态度去谈论自己，谈论自己的所思所想，自己的感受。
2. 不再被「我必须......」的信念所心理咨询 。来访者不再受他人标准下「应当成为什么样的人」所困扰，取而代之的是，遵循内心、拥抱生活。
3. 不再愿意受他人的期望支配，逐渐摆脱那种受他人期待驱使的生活心理咨询 。
4. 不再花费时间取悦他人，而将宝贵的时间分配在取悦自己的事情上心理咨询 。
5. 来访者更加以自我为导向，开始自主地选择人生方向，设立生活目标心理咨询 。
6. 来访者开始意识到，自己无需总是墨守陈规心理咨询 。变化是永恒，而生命是一场冒险，在风起云涌的生活变动面前，我们永远是谦卑的学徒。
7. 来访者的眼界愈发开阔，开始接纳世界的复杂性，以及同属于这部分复杂中的自己心理咨询 。来访者不再满足于旧有的确定性，而是拥抱生活的丰富和充盈。
8. 来访者对未知的体验更加开放，寻求新知，享受挑战心理咨询 。
9. 来访者更加能够接纳他人心理咨询 。当内心对自我的束缚被打开，「他者」也能够顺利地进来。
10. 来访者更加信任自己心理咨询 。勇于接纳自己的感受，坚定对自我的看法，相信芸芸众生中，自己也应有一份属于自己的独特。
通过观察这些改变，罗杰斯认为，一段好的咨询是不断学习成长、改变人格的过程心理咨询 。这其中包括，让我们的感知不再僵化，对未知的体验更加开放，以及更加真诚地对待自己。而这些改变，正是源于我们在咨询中感到被接纳、被理解、被看到。
作者 Stephen Joseph
责编 崇衫
图片 《情书》
如果你当前面对一些心理困扰但不知如何解决，或者压抑的情绪找不到发泄的出口，我们的「首次咨询（心理评估）」服务可以帮助你心理咨询 。